МОДУЛЬ 1
ВЫЯВЛЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ЖИРА
И ХРОНИЧЕСКОГО ВОСПАЛЕНИЯ
Часть 1: ИЗБЫТОК ЖИРА И ТИП ЕГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ
ЗАЧЕМ ВАМ ЭТОТ ТЕСТ?
Наверняка вам встречались такие выражения как «избыток массы тела», «полнота», «коррекция массы тела». Определяется такой «избыток массы тела» с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес тела в килограммах делят на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат.
Однако ориентация только на индекс массы тела (ИМТ) который в норме должен быть в пределах 18,5 - 24,9 может привести к большому конфузу. Посмотрите внимательно на эту таблицу:
|
Знаменитость |
Рост (м) |
Вес (кг) |
ИМТ |
|
Майкл Джордан |
1,98 |
98 |
25 |
|
Джордж Клуни |
1,80 |
96 |
29 |
|
Мэл Гибсон |
1,75 |
97 |
32 |
|
Арнольд Шварцнеггер |
1,88 |
117 |
33 |
|
Сильвестр Сталлоне |
1,75 |
103 |
34 |
Конечно, ни Майкл Джордан, ни Джордж Клуни, а также Мэл Гибсон, Шварценеггер и Сталлоне не страдают избыточным весом, и в категорию толстяков они попали только потому, что при определении ИМТ не учитывается композиция тела. Что же такое композиция тела? Под композицией тела подразумевается в первую очередь соотношение жира и мышечной массы.
Вот почему, согласно рекомендациям международной группы по ожирению ВОЗ от 1997 г. показатель ИМТ не является достоверным не только для спортсменов и лиц с развитой мускулатурой, но также для детей, людей старше 65 лет и беременных женщин.
Более того, если согласно ИМТ вы не имеете избыточного веса, тем не менее, вы можете иметь и
избыток жировой ткани. Согласно последним исследованиям, проведённым в Mayo Clinic, 20% мужчин и 30% женщин с нормальным показателем ИМТ страдают скрытым ожирением.
Вывод?
На самом деле не надо заниматься никакой «коррекцией массы тела» и не надо бороться с «полнотой». А бороться надо только с ЖИРОМ. Потому что именно избыточное содержание жира определяет как уровень вашего здоровья, так и объёмы вашей фигуры.
Основным признаком ожирения является накопление жировой ткани в организме: у мужчин более 10-15%, у женщин более 20-25% от массы тела.
Исследования также показали, что риск развития заболеваний, связанных с ожирением, в значительной степени определяется особенностями распределения жировой ткани в организме. Особенно опасным является избыточное отложение жира не под кожей, а вокруг внутренних органов.
Поэтому начинать борьбу с ожирением нужно с определения количество жира, а также того по какому типу он у вас распределён. Сделать это вам поможет данный тест.