МОДУЛЬ 6
ВЫЯВЛЕНИЕ ДИСБАЛАНСА ГОРМОНОВ
СНА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ
(АЦЕТИЛХОЛИН, МЕЛАТОНИН, ГОРМОН РОСТА)
ЧАСТЬ 1: ДЕФИЦИТ МЕЛАТОНИНА
ЗАЧЕМ ВАМ НУЖЕН ЭТОТ ТЕСТ?
Есть мнение, что в нынешней эпидемии ожирения не малую роль играет хроническое недосыпание. Действительно, недосыпание приводит к уменьшению секреции гормона лептина (который вызывает чувство насыщения) и повышенной секреция грелина (который стимулирует аппетит). Поэтому одним из эффектов недосыпания часто бывает повышение аппетита и тяга к сладким и жирным продуктам. Так что спать рекомендуется не меньше восьми часов.
Причём спать надо непременно в темной комнате. Это важно для выработки гормона мелатонина шишковидной железой – эпифизом, с которой связаны легенды о «третьем глазе». Этот гормон оказывает непосредственное влияние на композицию вашего тела.
Связано это с тем, что мелатонин в способен снижать уровень кортизола, защищая наш организм от разрушительного действия стресса который «съедает» наши мышцы. Кроме этого, во время сна мелатонин вызывает снижение температуры тела, что является сигналом к синтезу гормона роста, который способствует восстановлению и размножению клеток костей, кожи и мышц, что способствует сохранению и наращиванию мышечной ткани и ускорению метаболизма.
Ритм выделения мелатонина бывает сильно нарушен у людей, страдающих депрессией. Пик производства мелатонина у них вместо обычных 2 часов ночи может приходиться на время от рассвета до полдня. А у тех, кто страдает еще быстрой утомляемостью ритмы синтеза мелатонина могут меняться вообще совершенно хаотично.
После 50 лет снижение производства мелатонина начинает проявляться бессонницей и другими проблемами со сном. Причём чем ниже уровень мелатонина, тем сильнее могут быть нарушения сна. Проверить уровень мелатонина поможет вам этот тест.